Cheeseburger è fritti sò tutti assai bè, ma unu troppu è perderete u vostru pene(Immagine: Getty)
Tutti sapemu chì i piatti da manghjà ùn sò micca i più sani di i pasti, ma ci hè una probabilità chì ùn ne capisimu ancu quantu sò cattivi in realtà.
Un media indianu da asporto di pollo tikka masala, risu pilau è un naan semplice cuntene una quantità enorme di 1.338 calorie è 55g di grassu, secondu un rapportu in quale? rivista a settimana scorsa.
Eccu i dui terzi di e calorie è guasgi u 80 per centu di u grassu chì una donna media deve avè in un ghjornu sanu. U pollu agrodolce cinese, u risu frittu à l'ova è i rotuli di primavera di verdura sò ancu peghju, cuntenendu una quantità massima di 1.436 calorie è 60g di grassu!
E linee guida di u Dipartimentu di Salute dicenu chì e donne ùn devenu micca più di 2.000 calorie è 70g di grassu à u ghjornu, è l'omi micca più di 2.500 calorie è 95g di grassu in tuttu.
hè Zac Efron gay
Eccu cumu più ordini savvy ponu aiutà à dimezzà u cuntenutu grassu è caluricu di i vostri preferiti.
Cinese
Take away cinese (Immagine: Getty)
Assai oliu hè adupratu in cucina cinese è parechji piatti sò fritti. Ma sorprendentemente, ùn sò micca piatti principali cum'è u bœuf in salsa d'ostriche, u pollu chop suey è i gamberi in salsa di fagioli neri chì avete bisognu di preoccupassi - cuntenenu un rispettabile 350 à 450 calorie è 10 à 15g di grassu per porzione. Hè u risu frittu, i primi è l'ordini laterali chì trasformanu un takeout cinese in un periculu per a salute.
Modi faciuli di taglià i cattivi
Sceglite u risu frittu piuttostu chè u frittu à l'ova - un cartone standard di risu frittu à l'ova cuntene 625 calorie è 32g di grassu mentre u bullitu hà solu 370 calorie è 1g di grassu.
Saltate l'anatra croccante - trè frittelle piene cuntenenu una quantità enorme di 560 calorie è 21g di grassu cume l'anatra hè servita cù a so pelle grassa.
E zuppe sò di solitu poche in grassu, cuntenenu circa 3 g per una pignatta allora avelli invece di principianti fritti cum'è wontons, rotuli di primavera, pane tostatu di sesamo è alghe croccanti - solu un pezzu di pane tostatu di gamberu di sesame cuntene 70 calorie è 7 g di grassu.
Evite i crackers di gamberi - ponu esse liberi ma à 400 calorie è 30g di grassu per saccu, aghjunghjeranu libbre.
Invece di...
A mezza porzione di canardu di Pechino, u bœuf trituratu croccante cun u risu frittu à l'ova, è a metà di un saccu di cracker di gamberi: 1.925 calorie, 86 g di grassu
Ordine ...
Minestra di granciu è di granu dolce è pollu in salsa d'ostriche cù risu bollitu: 865 calorie, 12 g di grassu
Salvà: 1.060 calorie, 74 g di grassu
Scambiu di supermercatu ..
1 Sainsbury Chicken & Chilli Spring Roll cun un pacchettu 400g di Sainsbury Chicken Chow Mein 510 calorie è 16,4g di grassu
Fish & chips
Pesci, patatine fritte è piselli funghi (Immagine: Gareth Morgan)
E porzioni sò spessu enormi è guasi tuttu hè frittu. A Batter aghjusta più calorie à u pesciu, u pollu è e salsicce, dunque ne abbandona un pocu o sceglite alternative più sane, senza battelli cum'è u pesciu à a griglia o u pollu arrostu.
Modi faciuli di taglià i cattivi
Dimezzate e vostre porzioni - una grande parte di baccalà è patatine fritte cuntene una quantità enorme di 1.385 calorie è 77g di grassu, mentre chì una piccula parte cuntene 685 calorie è 38g di grassu.
chì hà fattu Ted Bundy
Sceglite u baccalà o l'eglefin piuttostu cà a plaice o a petra cume sò più bassi in calorie è grassu - un picculu eglefinu battutu hè 280 calorie; baccalà, 295 calorie; piastra, 385 calorie; è scogliu, 445.
Prima di manghjà, sviutate i vostri pesci è patatine fritte nantu à carta di cucina è tampate per rimuovere l'eccessu grassu.
Servite u vostru pesce è patatine fritte cù piselli muschiosi o fasgioli cotti - sò pochi in grassu è ricchi di fibra per aiutà à riempie vi.
Saltate extra cum'è salsa di curry, salsa è pane è butiru bianchi. Solu aghjunghjenu calorie in più à un pastu chì hè digià carcu cun elle.
Invece di...
Grande scogliu battutu cù grossi patatine fritte, salsa è 2 fette di pane è burru: 1.920 calorie, 115 g di grassu
Ordine ...
Picculu eglefin battutu cù piccule patatine fritte è piselli muschi: 770 calorie, 39 g di grassu
Salva: 1.150 calorie, 76 g di grassu
Scambiu di supermercatu
1 Young Chip Shop Grande Filettu di Eglefino cun 135g Chip Forno Chips è mezza lattina Harry Ramsden & Mushy Peas 523 calorie, 21,7g di grassu
Pizza
Pizza zampe di rane (Pic: PA)
E pizze varienu massicciamente in u so cuntenutu caluricu è grassu, secondu a so dimensione, basa è cundizioni. Ciò significa chì pudete & apos; sarto-fà & apos; a vostra propria pizza, dendu di più cuntrollu nantu à u cuntenutu nutritunale di u vostru pastu. Pizza Hut è Dominos furnisce ancu informazioni nutrizionali nantu à i so siti web ( www.pizzahut.co.uk è www.dominos.co.uk ).
Modi faciuli di taglià i cattivi
Sceglite e cundizioni cun prudenza - pepperoni, salami, salsiccia piccante, pancetta è furmagliu in più si accumuleranu nantu à e calorie è u grassu. Optate per cipolle, peperoncini, funghi, tonu, peperoni, spinaci, olive, ananas, granu dolce, pollu è tomate.
Quandu hè u Black Friday UK 2020
I piatti laterali cume u pane à l'agliu, l'ali di pollu o i pinzuti, i cunei è e pelli di patate ripiene spingenu considerablemente u cuntenutu caluricu è grassu. Una parte di quattru pezzi di pane à l'agliu cuntene circa 400 calorie è 17g di grassu. In alternativa, urdinate una insalata cù vestitu à fiancu.
Attenti à l'offre di manghjà & apos; - ti tentanu di troppu ordine è dunque di manghjà troppu.
Dumandate chì a vostra pizza sia fatta cù a metà di a quantità abituale di furmagliu.
Invece di...
2 fette di pane à l'agliu cù u furmagliu è a mità di una grande pizza di festa in carne crosta ripiena: 2.040 calorie, 91 g di grassu
Ordine ...
A mezza pizza è insalata hawaiiana media cù insaccatura à u latu: 765 calorie, 25 g di grassu
Salvà: 1.275 calorie, 66 g di grassu
Chì partitu puliticu sò u Regnu Unitu 2019
Scambiu di supermercatu
8in Pizza Express Sloppy Giuseppe cun insalata è cundimentu senza grassu: 582 calorie è 19,2g di grassu
Indianu
I ristoranti è i take-away aghjunghjenu sempre culori artificiali à curry dui anni dopu à una pruibizione di prublemi di salute (Immagine: Sunday NEWSAM)
Parechji piatti includenu assai oliu è cù risu pilau, antipasti è piatti laterali, i piatti indiani ponu esse un disastru di vita. Fighjate ancu ciò chì beie. I curry caldi ponu lascià calà a lager à alta caloria per rinfriscà a bocca. Invece, mette in una cucchiaiata di yogurt naturale pocu grassu per rinfriscà u vostru curry.
Modi faciuli di taglià i cattivi
Curries cremosi cum'è masala, pasanda è korma sò carichi di calorie è di grassu. Invece, sceglite quelli cù salse di pomodori cum'è jalfrezi, rogan o madras, o sceglite piatti secchi cum'è u pollu tandoori.
Uttenite u risu bollitu micca pilau - risparmiate 280 calorie è 34g di grassu per cartone.
Sceglite un curry veramente caldu cum'è vindaloo o madras - hè difficiule di manghjà troppu. Andate puru per u pollu, a gamberetta o a verdura, postu chì sò menu calurichi cà u boiu o l'agnellu.
Saltate i principianti fritti. Un cipolla bhaji cuntene 190 calorie è 16g di grassu, una piccula samosa vegetale 110 calorie è 6g di grassu è un poppadum 65 calorie è 5g di grassu.
I Naans sò imballati cù 455 calorie è 12g di grassu allora sceglite un chappati, chì hà 110 calorie è menu di 1g di grassu.
Invece di...
2 samose di verdure, 2 poppadum cun sottaceti, korma di pollo cun risu pilau è mezu naan: 2.200 calorie, 116g di grassu
Billy Bob Thornton è Angelina Jolie
Ordine ...
Starter di pollo tikka, madras di manzo cun risu basmati è mezu chapatti: 1.240 calorie, 33g di grassu
Salvà: 960 calorie, 83 g di grassu
Scambiu di supermercatu
Pacchettu 400g Weight Watchers Chicken Tikka & Rice cù 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 calorie, 4.2g grassu
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